Miami Beach, FL
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Science-backed Exercise Prescription for Optimal Results
Prescripción de ejercicio físico con base científica para optimizar tu rutina
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Dale a tu cuerpo lo que realmente necesita:
Dale a tu cuerpo lo que realmente necesita:
Entrenamiento y buena nutrición
Tu meta puede ser optimizar tu rutina, bajar de peso, ganar fuerza, mejorar tu resistencia o vivir mejor con una condición crónica.
Con My ExRx, tomas el control de tu salud, tu estado físico y tu longevidad gracias a un plan de ejercicio personalizado, diseñado por expertos en endocrinología, metabolismo y fisiología del ejercicio.
Tu meta puede ser optimizar tu rutina, bajar de peso, ganar fuerza, mejorar tu resistencia o vivir mejor con una condición crónica.
Con My ExRx, tomas el control de tu salud, tu estado físico y tu longevidad gracias a un plan de ejercicio personalizado, diseñado por expertos en endinocrinología, metabolismo y fisiología del ejercicio.
My ExRx es ideal si...
Quieres empezar a hacer ejercicio pero no tienes idea por dónde arrancar
Haces ejercicio seguido pero no ves cambios
Quieres saber tu VO₂ Max, cómo está tu composición corporal y tu salud metabólica
Necesitas prevenir o controlar condiciones crónicas
Quieres perder grasa, ganar músculo y mejorar la composición de tu cuerpo
Quieres sentirte mejor, bajar el estrés y vivir más años
Así funciona la Evaluación de My ExRx
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Hazte la prueba con nuestra óptima tecnología
Este primer paso establece tu base de condición física única. Realizamos mediciones precisas en cuatro áreas clave para recopilar los datos esenciales y así construir tu programa personalizado.
Revisa tus resultados y tu prescripción de ejercicio con nuestros expertos
Nuestro equipo analiza tus resultados y elabora un plan de ejercicio que detalla el tipo de ejercicio personalizado, frecuencia, duración, intensidad y progresión, según:
Tus metas de fitness
Tus capacidades físicas
Tu estilo de vida y antecedentes médicos
Adopta tu ExRx y disfruta de una vida larga y saludable
Aquí es donde tu plan personalizado cobra vida. Domina el arte del ejercicio inteligente, transformando el esfuerzo en máxima eficiencia. Este es tu camino sostenible para alcanzar y disfrutar resultados de por vida, hacia un futuro más saludable.
Observa el paso a paso de My ExRx
Salud que te pertenece, datos que te respaldan, un plan para ti
Conoce tus opciones de evaluación
My ExRx Silver
Tu camino hacia un tú más fuerte y saludable
Esta evaluación te entrega los conocimientos esenciales para que tu esfuerzo se traduzca en resultados. Conoce tu perfil de condición física único y obtén un plan personalizado creado por nuestro experto, diseñado para llevarte de forma eficiente al cumplimiento de tus metas.
VO₂ Max
Resting Metabolic Rate
Body Composition
Strength Assessment
Personalized Exercise Prescription
Our exercise physiologist reviews the results with you in a one-on-one, in-person, or virtual meeting one week after your testing
My ExRx Gold
Análisis avanzado que no deja ningún cabo suelto
Nuestro análisis avanzado examina absolutamente todo: desde tu balance hormonal y salud del corazón, hasta tu nutrición interna y el funcionamiento de tus órganos. Esta es la base definitiva para un plan personalizado que te dará energía hoy y te protegerá siempre.
VO2 Max
Tasa Metabólica en Reposo
Composición Corporal
Evaluación de Fuerza
Prescripción de Ejercicio Personalizada
Visita de una hora con nuestra endocrinóloga para revisar tu historial médico y tus resultados en detalle, y atender tus inquietudes o preguntas sobre tu salud
Panel de biomarcadores para evaluar múltiples biomarcadores de riesgo metabólico y cardiovascular
Biomarcadores metabólicos y cardiovasculares: insulina en ayunas, glucosa, perfil lipídico, hemoglobina A1C, hs CRP, Apo B, Lp(a)
Biomarcadores hormonales: cortisol, testosterona, estradiol, progesterona, perfil tiroideo, DHEA-S, FSH y más
Salud renal y hepática: electrolitos, creatinina, ALT, AST, GFR
Biomarcadores nutricionales: puntaje de carotenoides, vitamina D, hierro, B12, Mg, Ca y más
¿Te interesa conocer más sobre la evaluación?
Nuestra Guia Digital detalla cada prueba, cada biomarcador y cada beneficio, para que sepas exactamente qué esperar.
Así funciona la evaluación de My ExRx
Hazte la prueba con nuestra tecnología avanzada
Este primer paso establece tu base de condición física única. Realizamos mediciones precisas en cuatro áreas clave para recopilar los datos esenciales y así construir tu programa personalizado.
Tasa Metabólica en Reposo
Vo2 Max
Composición Corporal
Evaluación de Fuerza
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Aquí es donde tu plan personalizado cobra vida. Domina el arte del ejercicio inteligente, transformando el esfuerzo en máxima eficiencia. Este es tu camino sostenible para alcanzar y disfrutar resultados de por vida, hacia un futuro más saludable.
Observa My ExRx paso a paso
Tu evaluación es solo el comienzo.
El verdadero cambio ocurre día a día.
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Nuestra fisióloga del ejercicio revisa los resultados contigo en una reunión uno a uno, ya sea presencial o virtual, una semana después de tus pruebas.
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Análisis avanzado que no deja ningún cabo suelto
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Biomarcadores metabólicos y cardiovasculares: insulina en ayunas, glucosa, perfil lipídico, hemoglobina A1C, hs CRP, Apo B, Lp(a)
Biomarcadores hormonales: cortisol, testosterona, estradiol, progesterona, perfil tiroideo, DHEA-S, FSH y más
Salud renal y hepática: electrolitos, creatinina, ALT, AST, GFR
Biomarcadores nutricionales: puntaje de carotenoides, vitamina D, hierro, B12, Mg, Ca y más
Tu prescripción es solo el inicio.
Optimiza tus resultados.
Combina tu plan con nuestros servicios adicionales para mejorar tu rendimiento.
Disponibles solo después de completar la Evaluación Gold o Silver.
Análisis de Micronutrientes
Aprende cómo tu cuerpo absorbe las vitaminas y minerales, y ajusta tu ingesta de forma exacta para potenciar tu energía, acelerar tu recuperación y mejorar tu rendimiento.
Entrenamiento Personal
3 sesiones para optimizar tu técnica de ejercicios y ver resultados más rápido, con la guía personalizada de nuestra experta en Fisiología del Ejercicio.
Plan de Nutrición Óptimo
3 sesiones uno a uno para perfeccionar tu estrategia nutricional. Nuestra especialista va a diseñar un plan de alimentación hecho a tu medida, para que lo que comas se convierta en tu mejor aliado para alcanzar lo que te propongas.
Entrena mejor, recupérate rápido, vive más saludable
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Disponibles solo después de completar la Evaluación Gold o Silver.
Análisis de Micronutrientes
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Entrenamiento Personal
3 sesiones para optimizar tu técnica de ejercicios y ver resultados más rápido, con la guía personalizada de nuestra experta en Fisiología del Ejercicio.
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¿Por qué elegir My ExRx?
Mejora tu salud general, incluidas las funciones cardíaca, pulmonar, cerebral y metabólica.
Aumenta tu fuerza, energía y movilidad mientras mantienes un peso saludable.
Controla condiciones médicas como obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol alto, osteoporosis y más.
Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión al elevar tu sensación de bienestar.
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Conoce al equipo detrás de
My ExRx
Adrienne S. Brown, Ph.D
Especialista en Fisiología del Ejercicio y Salud Metabólica
"Creo que el ejercicio es medicina. Cuando se hace correctamente, transforma no solo cuerpos, sino vidas."
Con más de 20 años de experiencia en fisiología del ejercicio, investigación y docencia, la Dra. Brown aporta una experiencia inigualable a My ExRx.
Investigadora Postdoctoral en la Universidad de California, San Francisco
Doctorado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Carolina del Sur
Profesora Adjunta en la Universidad de Miami, donde enseña las Bases Biológicas de la Actividad Física y la Salud
Amplia trayectoria en investigación en ciencias del ejercicio y salud metabólica en la Universidad de Miami y la Universidad de California
Entrenadora Personal Certificada por el ACSM con años de experiencia diseñando prescripciones de ejercicio para condiciones crónicas, osteoporosis y rendimiento deportivo
Consultora y entrenadora de selecciones nacionales de natación y atletas de alto rendimiento
María del Pilar Solano, M.D., M.P.H.
Endocrinóloga, Especialista en Diabetes y Salud Metabólica
"Mi misión es darles a mis pacientes las herramientas, el conocimiento y la atención personalizada que necesitan para tomar el control de su salud metabólica y tener una vida más saludable."
La Dra. Solano es una reconocida médica e investigadora con más de 25 años de experiencia en endocrinología, diabetes y metabolismo. Combina su avanzada experiencia clínica con investigaciones innovadoras para mejorar los resultados de sus pacientes y promover la salud a largo plazo.
Título de Médico Cirujano por la Universidad del Valle en Cali, Colombia (entre las 3 mejores de su promoción)
Residencia en Medicina Interna en la Universidad de Pittsburgh
Subespecialidad en Endocrinología, Diabetes y Metabolismo en la Universidad de Miami
Maestría en Salud Pública por la Universidad de Miami
Profesora Asistente de Medicina Clínica en la Universidad de Miami y miembro activa del Instituto de Investigación en Diabetes
Investigadora en más de 35 ensayos clínicos sobre tratamientos para la diabetes, terapias con insulina, resultados cardiovasculares y salud metabólica
Publicaciones en revistas académicas sobre manejo de la diabetes, endocrinología y factores de riesgo cardiovascular
Conferencista invitada y colaboradora en congresos sobre diabetes y trastornos metabólicos
Maria Vallasciani, RD, RN, CNSC, CSSD, IBCLC
Dietista Registrada – Especialista en Nutrición Deportiva y Clínica
"La nutrición es la base de todo: energía, claridad mental, rendimiento y longevidad. Cuando comes bien, vives mejor.
Maria Vallasciani es Dietista Registrada bilingüe, Enfermera Registrada y especialista certificada en nutrición deportiva, soporte nutricional y lactancia. Es dueña de un consultorio privado en Miami, Florida, donde atiende a atletas de élite y amateur de todo el mundo, así como a pacientes clínicos de todas las edades, desde pediatría hasta adultos en estado crítico.
InvesLicenciatura en Dietética y Nutrición – Florida International University
Maestría en Dietética y Nutrición – Florida International University
Licenciatura en Enfermería – University of Central Florida
Licenciatura en Psicología (Análisis de la Conducta) – Florida International University
Especialista Certificada en Nutrición Deportiva (CSSD)
Especialista Certificada en Soporte Nutricional (CNSC)}
Diploma en Nutrición Deportiva del Comité Olímpico Internacional
Consultora Certificada en Lactancia Materna (IBCLC)
Enfermera Registrada (RN) Activa
Dietista Registrada en Jackson Memorial / Holtz Children's Hospital
Dietista de UCIN, desarrollo de protocolos de alimentación e investigación; ha cubierto UCIs quirúrgicas, oncología, trasplante de médula ósea, UCIP y servicios de trasplante
Dietista Registrada en el Departamento de Genética de la University of Miami – especializada en errores innatos del metabolismo
Conferencista y Educadora – FIBA (Federación Internacional de Baloncesto), Miami Ballet City Center.
Preguntas Frecuentes
Vas a necesitar ropa cómoda para entrenar. El proceso completo toma alrededor de dos horas. Luego, nuestros expertos revisan tus resultados y agendan una cita de 30 minutos para repasar tus datos contigo y explicarte en detalle tu plan de ejercicio personalizado.
La evaluación se realiza en South Beach Clinic, ubicada en el campus médico del Mount Sinai Medical Center en Miami Beach.
Sí. Para obtener los resultados más precisos, debes estar en ayunas durante al menos 8 horas antes de tu evaluación
Nuestra fisióloga va a revisar tus resultados a fondo y va a hablar contigo sobre tu ExRx, ya sea en persona o por videollamada, una semana después de tu evaluación.
También te vamos a entregar un informe detallado y un enlace para que veas los resultados de tu composición corporal, junto con una app que muestra tus zonas cardíacas y tus resultados de VO₂ máximo. Esto te va a ayudar a calcular de manera precisa las calorías que quemas en tus entrenamientos y a darle seguimiento a tu progreso.
Cuando tengas tu plan de ejercicio personalizado, lo mejor que puedes hacer para potenciar tus resultados es agendar sesiones de entrenamiento personalizadas con nuestro fisiólogo del ejercicio.
La Dra. Brown te irá guiando paso a paso, ajustando poco a poco tu rutina, la intensidad y la frecuencia de acuerdo con tus objetivos y progreso.
Si sigues tu prescripción de ejercicio, tu rendimiento va a ir subiendo poco a poco desde niveles principiantes hasta intermedios y avanzados. Te recomendamos repetir la evaluación cada 6 meses
Ofrecemos la Evaluación My ExRx Silver, que incluye las cuatro evaluaciones clave de tu condición física: VO₂ máximo, tasa metabólica en reposo, análisis de composición corporal y evaluación de fuerza. Con base en esto, creamos un plan de ejercicio adaptado a tus necesidades, metas y capacidades
También ofrecemos la Evaluación My ExRx Gold con Endocrinología, que incluye la Evaluación Silver, además de un análisis de biomarcadores sanguíneos con más de 60 marcadores cardiovasculares, metabólicos, hormonales y nutricionales, junto con una consulta de una hora con nuestra endocrinóloga.
Sí. Puedes potenciar tu rutina de ejercicio con nuestra Nutricionista del Deporte a través de sesiones uno a uno, diseñadas para ayudarte a alimentarte mejor y a sincronizar tus hábitos alimenticios con tus objetivos de fitness.
Ejercicio inteligente, resultados de por vida
Conoce al equipo detrás de My ExRx
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Resuelve tus dudas con Tony, nuestro asistente IA 24/7, a través de WhatsApp +1 (786) 752-7736
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Nutrición de alto rendimiento
Detecta deficiencias de nutrientes o problemas para absorberlos que podrían estar afectando tu energía, recuperación y resultados. Esta información es la clave para que la suplementación sea realmente personalizada.
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Tu cuerpo es único. Tu forma de comer también debería serlo. Construimos tu Plan de Nutrición Óptima combinando la ciencia con tu estilo de vida, gustos y metas. No es una dieta llena de restricciones, es un plan hecho para que lo disfrutes mientras le das la mejor alimentación a tu cuerpo.
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